Шта је ефекат програма заснива се? Чињеница је да када дах на неколико секунди у крви повећава количину угљен-диоксида. Овај артерије шире, и ћелије тела су припремљени много ефикасније апсорбује кисеоник. То је био под утицај кисеоника гори телесне масти. Поред тога, дубљи ћелије засићења кисеоником ће помоћи повећати виталност тела и побољшати опште здравље.
Интензивнији дисање помаже јачању стомачних мишића. Ово масира абдоминалних органа, који успоставља рад црева. Због процес вежбе дисања класе организма морају да раде са више кисеоника него обично, добија врсту обуке и кардиоваскуларног система. Вежбе дисања помажу прочишћавању плућа, под утицајем кисеоника коже је свежа и гипко. Поред тога, вишак кисеоник води жеље за пушењем.
Дакле, настављамо да проучава технике дисања.
Исправи се, ноге рамена. Остатак руке на коленима благо савијена, цело тело се нагиње напред благо. Из позиције тела - као особу која је спремна да седне на столицу.
Прво издисај сав ваздух из плућа. То би требало да буде као да да протури сву ваздух да одустане. Уста са заобљеним уснама су постављене благо напред.
Сада направити оштар дах кроз нос. Инспирација треба да буде што брже и дубоко Драв са снажним усисивачем. Борећи Пулл што је више могуће у ваздуху. Ако се све исправно урадили, требало би да дају карактеристичну буку. Шта је то гласније, боље.
Испунила сам ваздух на самом врху? Да бисте ограничили? Стоп. Задржи дах на неколико секунди.
Сада издишите ваздух кроз уста широм отворен. Али ово гурањем ваздуха из плућа мишића дијафрагме. Доинг ит брзо и оштро, гурајући сав ваздух без трага. Ово затеже стомак до дијафрагме, ако постоји формирао вакуум. Сви унутрашњи органи су издвајали испод ребара. Ако далеко звиждање звук као да ваздух из Пирсинг кугле, онда је све завршио.
Задржи дах. Израз "Белли забринутост кичме" - ово је за нас. Ми се сматрамо полако до десет.
Коначно можемо узети дах. Ваздух је разбија у плућа. Ниси могао а да прави звук попут соб.
Ако у току ових вежби сте вртоглавицу, не брини. То значи да је ваш мишићи, срце и мозак су повећане количине кисеоника, што је добро. Обављање ових Вежбе дисања свако јутро док не би требало да једете више. У овом случају, отворите прозоре и пустите свеж ваздух испуните своју собу и плућа. Боље је поново поновити комплекс увече, али само на празан стомак.
И, наравно, покушава да изгубите на тежини, потребно је да нормализују своју исхрану. Већина исхране треба да поврће, воће и лековито биље. Ако месо - то је боље да је пилетина, зец, јунеће. Се примењује у исхрани рибе.
Комбинација правилну исхрану и вежбе дисања ће вас довести до невероватних резултата без исцрпљујућих тренинга и строге дијете. У року од две недеље видећете у огледалу свој савршен одраз.