Душа не може да заспи.
Нека ми несаницу,
Уз њихову тесном замку.
Лове сирота.
Већина трудница рећи - видсипаитесиа, нема бебу, па чак и онда неће спавати. Шта учинити ако сан и сада побегли негде? То се дешава у скоро 80% жена, од 23-25 недеље трудноће.
Прво морате да сазнате узроке несанице. Важно је схватити да ово није болест већ манифестација изван процеса који се одвијају на телу. Више трудноћа, више разлог за недостатак сна, а они могу бити и физиолошке и психолошке.
Узроци поремећаја сна могу бити више разлога:
Тешко је наћи удобан положај као стомак растао и повећана тежина. У стомак не лаже. На полеђини предуго мора лагати - материца врши притисак на артерије детета и шупљим кичме, врати почиње да боли.
Мучени горушица - расте беба заузима више простора у стомаку моје мајке, неки стиснуо све унутрашње органе, укључујући стомак. Дакле, ако спавање једу храну хард - "весео" ноћ обезбедио.
Честа потреба да у купатило. Такође је повезан са повећањем материце, који је све јачи притисак на бешике и испразнио га често мора.
Промена позу мајка и беба прираст узрок боли бол у доњем делу леђа. Само специјалне вежбе помоћи да се изборе са овим проблемом.
Напади јављају у ногама и стопалима са недостатак замор калцијума. Да би се отклониле напади подигните и извуците чарапе преко.
Смарт умор такође може изазвати несаницу. Ако мозак цео дан радили напорно тело физичка активност није добила, чак и када дође време за спавање све мозак такође прима сигнале да раде. Током дана потребно је да равномерно распоредили ментални и физички стрес. Многи хода. Можете чак и да играм.
Узрок несаница и ноћне море су снови које често утичу на одлуку трудна, поготово када се приближава порођаја.
За сваки од ових разлога може бити поремећај сна, а ако још увек уклапа?
Шта трудница како се носити са несаницом? Узмите неке снодеиствуиусцхие дроге строго забрањена, јер негативно утиче на фетус.
Брине о ноћног сна вам је потребно ујутро. Правилна исхрана обезбеди мирне ноћи. Очигледно следите неколико смерница:
Покушајте мање спавају у току дана.
Ако муче ноћне море - им кажем своје најмилије. Заједно, ви ћете носити са њима.
Паи дугим шетњама на свежем ваздуху.
Немојте јести пре спавања, а нарочито тешке оброк. Са пуним стомаком неће моћи да спавам.
оставите увече случајевима који захтевају интелектуални и физички напор.
Врло добро време за спавање узети топлу купку. То можете додати бујон камилицу или ароматична уља.
Вече боље да напусти узбудљиве пића (чај, кафа и још), боље попити Добијање есенције од камилице, нане. Пола сата пре спавања и можете попити чашу топле воде са кашичицом меда.
Неки могу помоћи и секс. А зашто не? Ако немате контраиндикација, секс не боли.
Главна ствар на уму - само зависи од вас смири свој сан.