Запамтите, бајка крај? Хероји превазиђу све препреке и, држећи се за руке, ушао у зглобу (подразумевани срећан живот. Чињеница да их чека након величанственог венчања, шармантан историја ћути. Сада запамти, крајњи мршављења дијету. Ви се ослободите вишка килограма, пати ограничења и коначно, после свих напора видиш скале неговати фигура и фармерке жељена величина лако причврстити на кукове. Али да изгубите килограме и изгубите килограме трајно - као различите ствари као што је принц пољубац и породичног живота ове покварену инфантом. Једноставно речено, лакше изгубе тежину него одржи тежину после мршављење. То, по правилу, је недостатак краткорочних, гладних и екстремним дијетама за мршављење. Прибегава њима себе, да изгубите тежину брзо, али онда исто тако брзо угојити назад, често и уз додатак. То се може избећи ако изузети од прекомерне тежине под стручним вођством. Добар нутрициониста не само да ће помоћи нормализовати тежину, али и објасните како да одрже тежину после мршављење. Али већина нас, наравно, бори са само вишка килограма. Дакле, само не знам како да одрже тежину после дијете. Али то није ништа мање важна и не мање тешка него стварно изгубе тежину и одржавати здравље и лепоту, упркос ограничењима у исхрани. 
 Зашто је тешко изгубити тежину и не угојити после дијете?
 Знацење исхрани као система власти у савременом свету, а посебно у разумевању многе жене које трансформишу списак ограничења које треба следити за хармонију. И овај приступ није само у основи нарушава суштину уравнотежену исхрану, али и повредити самог краја. Јер мршављења са "гладни", која се заснива на строгим рестрикцијама, дијетама, често доводи до супротног резултата, односно, на повећање телесне тежине. То је убрзо након дијета и повратак у нормалан режим исхране. Дакле, мора се тражити и корен зла - да проузрокује повећање тежине након губитка тежине.
 Ако се сећате најпопуларнију мршављења дијету, дистрибуирају бројне медијске и шапнуо изговоре пријатељи, испоставило се да је већина од њих су веома слични. Упркос разнородне (понекад прилично бизарно!) Имена и другачији сет прихватљивих производа, сви су врло слични. Зашто? Првобитно погрешан приступ да тело функционише и метаболизам у њој. Процените сами - то су знаци краткорочних дијетама и њихових недостатака:

 Стопа мршављења. Људско тело - то није балон који можете "варати", а затим исто тако брзо да ослободи из ваздуха. Масти појављује и акумулира у организму кроз сложене биохемијске реакције, а не обрнути процес лакше. Према томе, брже се не може десити. Ако истиазаете тело тако да се губе више од 4 килограма за 1 месец, онда "спаљена" не само дебео него и мишићно ткиво. Мишића - није само снага и облик тела, такође је "пећ" за калорије. Професионални спортисти конзумирају и троше пуно енергије, не само зато што троши на тренинзима. Између тренинга потрошња енергије из њихових тела је висока јер су мишићи обезбеђује брзо метаболизам. Више мишића изгубиш, спорије ће изгубити тежину. Али то није најгоре. Мишићно ткиво је изграђен спорији и тежи од масти. Место спалио мишићи добровољно преузме масти. И сваки редовни дијета брзо да претерујеш овај процес. Да бисте спречили ово, изгубите килограме брзином од не више од 3-4 кг у првом месецу и не више од 2 кг у свим наредним. Ови бројеви рачуна и трајање прихватљивог исхране. 

 Врло мало калорија. Све лосе тежина зна да да изгубите тежину морате да стварају негативну енергетску равнотежу, односно конзумирају мање калорија него што ТРОСИТЕ. Или троше више од конзумира који су Вам исти. Међутим, чак иу овом једноставном једначини је препрека. Испоставило се да је метаболизам тела је уређен много компликованији него једноставан пример на сабирање и одузимање. Ту су такозвани "основни метаболизам" - је енергија која се ваше тело захтева без обзира колико пута сте видзхалисиа у теретани или колико километара ран. Основни метаболизам је одговоран за виталне функције - одржавање респираторног, дигестивног, циркулација, обнављање и многе процесе у телу било ког лица континуирано. У просеку, цело тело троши не мање од 1200 калорија дневно. Фат Бурнинг, односно потрошња енергетских резерви - потпуно исти витални процес. А ако тело добија мање од 1200 калорија дневно, застао је на базној размене. Дакле, ако желите да изгубите килограме дуго времена, не покушавајте да смањи дијета је јача од 1200-1400 калорија (у зависности од индивидуалних параметара) на дан. 
 Неуравнотежена исхрана. Једна реч изражава све што је потребно да објасни ову тачку: моно-дијета. Овај губитак тежине дијета која подразумева коришћење једног већ неко време, највише два или три производа. Хељда исхрана, чоколада дијета, купус за он грејпа и јаја, кафа основама ниједан од њих и слично нема везе са правом мршављења ни, посебно са здравом исхраном. Прво, они лишавају тело хранљивих материја неопходних за операцију. Без протеина разбити мишић без угљених хидрата - и покварити расположење паду силу без здравих масти суву кожу и косу потерав, без влакна не могу да раде црева. Друго, једите један производ не може бити дужи од 2-3 дана. И од тог времена тело губи воду само, али не масне наслаге. Међутим, течност тело губи неколико килограма (1 литар воде тежи 1 кг) који су одмах враћени једном у стомак буде нешто друго осим дозвољеног дијети. Шта се дешава након кратког моно-исхране - знате. Њихов ефекат може бити јака по дефиницији. У сваком случају, одржавање тежину након губитка тежине на дијети не могу. 

 Ризик од поремећаја. У варења и сагоревање масти, тело сваке особе обавља сложеније активности процесе нервног система. На најједноставнији ниво ризика офф јединственог и круте исхране може се објаснити психолошког замора од стега и чињеницу да особа губи тежину "за домом" за хранљиве и укусне хране. Али прави разлог за неуспехе је много дубљи, тако да је много теже за руковање, па чак и велика сила неће увек носи са овим задатком. Нервозан активност захтева не само енергију већ и "грађевински материјал": минерала, витамина, итд.Одељак. У свом критичком несташице сигнализира непосредан надев. Осећаш као јаки и практично необузданом апетит. И као да елиминише дефицит, потребно време за асимилацију хранљивих материја, ограничена на мали задовољства не ради. Као резултат, ви презирете диет бенефиције посластице. Издржи тежину и задржати ефекат исхране није успело поново!
 Тако, требало би да постане очигледан одговор на питање како да одржи тежину након мршављења брзо. Овај одговор не. Опет, не добијају на тежини после дијета може да се користи само ако је избалансирана, разуман, задовољавајуће и не превише кратак. Да ли постоји таква исхрана уопште, питате. А ми одговорите: наравно да постоје. Штавише, управо као дијету - или радије, електроенергетских система, и чврстог аниманииа. На све остало што треба да што пре заборави и никада се сетим да ли заиста желе да одрже тежину после губитка тежине.
 Да ли је могуће да се трајно изгубити тежину?
 Питање како да изгубите килограме и држати резултати исхране се питају: а кнезове прекомјерну тежину, а људи који желе да избегнете губљење постојећу хармонију. Одговор зависи од тога како планирате да изгубите на тежини. Не толико - то је како ћете отићи на резултат. Ако се надате да успешно одржавају тежину након оштрог мршављење - шансе за успех су врло мале. Стога је неопходно да преформулишете питање: како да одржава тежину након губитка тежине. Онда слободно можете очекивати не само губитак висак килограма, али чињеница да они имају више да се врате. И то ће морати да уради правилна исхрана не привремено и трајно. Само прелазак на уравнотежен и здраве исхране може осигурати да се проблем вишка килограма не узнемиравају.
 Како одржати тежину након дијете
 Поправити резултат исхране и не вратити на претходне поставке, морате да одаберете прави дијету. Правилна исхрана мора да садржи препоруке како да се настави са њим, то јест, како се једе после дијете, не би поново угојити. Они су прилично једноставна, и што је најважније - универзални. Колико би вам пао кило, важно је да се придржавају следећих правила након хране исхране:

 Уради то полако. Фокус на губитку 2 фунти месечно, не дуже. Ако изгубите на тежини са веома великим скалама, стопа губитка тежине може бити - али у овом случају то би требало да контролише лекара, у супротном последице могу бити још гори од самог гојазности. Тиха вожња - безбедно, то је обично 100% се односи на губитак тежине.
 Изађите из исхране постепено. Једном када се демантовао у слатко / пржена / масну, или једноставније и укусне, високог ризика и падају првог дана након дијете себи наградити торту. Да бисте то схлупит, постепено окрените храну у њиховом менију. Почните заменом без масти млечних производа малозхирными. Вриједност протеина и угљених хидрата схифт у корист угљених хидрата. Али од житарица и воћа, а не бомбона и кекса.
 Пијте воду. Уравнотежена исхрана треба да вас научи да користите довољну количину чистог не-газиране воде. Пратите овај обичај у будућности. Без течног тело успорава метаболизам и акумулира производи разлагања. У таквим околностима, то је немогуће одржати тежину, тако да вода - један од најбољих пријатеља танке људи.

 Мове. Као што је већ поменуто, не можете конзумирати више калорија него што би се провео. За трошкове одржавања тежине и потрошње енергије мора бити уравнотежена. Поред тога, мишићни тонус - кључ за витку фигуру. Све ово доводи до једног закључка: да одржи тежину после мршављења, вежба је потребно. Теретана, обликовање, трчање или теам игре - Све што само редовно вежбали.
 Кееп цалм. Дијета - је стресно за тело. Они који не могу да се носе са стресом, обично "заглавио". У међувремену, најбољи начин да се опустите - то није тешко. Покушајте филозофски став према животу без проблема и не жалим себе, онда не морају да се смирим укусан неминовно завршава у струку. Уосталом, наглашавају тело покушава направити залихе масти - за сваки случај.
 Дакле, одговор на питање како да одржи тежину после губитка тежине, је приступ овом процесу. И то мора почети у уму. Да не би угојити након дијете, не настави брзе резултате. Спремите се за стабилизације тежине период и на чињеницу да ће храна пратити правила живота. И још! Могуће је да ваш идеалан тежина (у зависности од висине, типа тела, године и здравствено стање) не поклапају са колико желите да одмери у својим сновима. То значи да ће присилно претерана губитак тежине увек завршавају са повратком на вишем. Зато Поставите реалне циљеве, чак и ако се не подударају своје амбиције. Верујте ми, здравље и благостање су нормални.