Питање како да се заустави грицкање брине много људи. И ту незгодну навику пронађен не само међу децом и адолесцентима, али и међу одраслима. Штавише, међу децом и адолесцентима грицкате нокте око 50%, а међу одраслима бројка је много већа. Само већина ове навике пажљиво може сакрити. Поред тога, често хризинниам нокти - није само ружна навика, али и веома нездрава понашања као често акумулира прљавштина испод ноктију и бактерије могу довести велика невоља здравље.
Следеће, размислите неколико основних правила која ће помоћи одговорити на питање како да се заустави гризао нокте?
Правило №1. Морате желиш да уклоните овај навике. Можда звучи отрцано, али то је прво правило, иначе се отараси навика је немогуће. Чињеница је да са психолошког становишта, ова навика је јача од на пример зависности од пушења. Генерално говорећи, цигарете не могу купити само и руке су увек на видику и присилити себе да их не дирати много теже. Зато морате да смислиш пример мотивацијом, снова, која може имати своје лепе нокте ако престану гризе.
Правило №2. Нема потребе да се казни за неуспех. На пример, што напустите грицкање ноктију, али тако се десило да у неком тренутку навика, мада, преузео. Немојте се казнити и бити кажњени за то, само заборави. Само следећи пут, покушајте да се боље контролишу и избегавајте такве грешке. Не заборавите да се казни - иста ствар која кажњава глупо дете, он је само додатно ће покушати да уради оно што забрањује.
Правило №3. Финд другачији, једноставнију навику. Ево, принцип "као излечења попут". Чак и ако навика је такође повезано са ноктију, али то није штетно, још боље ако је потпуно неутралан. Онда је постепено заменити хризинниам нокте. Ове опције могу бити: жвакаће гуме, једе шаргарепу или јабуке, сечење ноктију са маказама, приатание руке у џеповима, играње са перлицама или мале лопте, прелазак руке на грудима. У сваком случају, то мора бити нешто што може да се уради у време када сами нокти пажња на уста.
Правило №4. Употреба визуелних знакова. Одличан стимуланс може постати светле нокти маникир или ошишан. Увек ћете жао новац потрошен у салону лепоте, светао лак бити успостављена знак стоп, и кратким ноктима грицкање једноставно није заинтересован. Такође можете носити наруквицу зглоба светао да се стално подсећати на голу напусте хризинниа нокте.
Правило №5. Ситуационо приступ. Генерално, људи гризу нокте када нервозан, а они су нервозни у одређеним ситуацијама. Морамо почети да обратите пажњу на те моменте -Кад бих да жваће нокте, као што су читање књига, гледање филмова, разговоре на мрежи. Пажљиво анализирамо ова питања и покушати да минимизира њихов број у вашем животу. Такође можете покушати да стави на ноктима посебан супстанцу са јаким мирисом, омета жељу за грицкање.
Правило №6. Анализа осећања и мисли. У време када човек једе нокте она мисли и осећа. Из анализе ових искустава може значајно помоћи у ослобађање од лоша навика. можда чак осећај гура ове људе да купују ту незгодну навику.
Правило №7. Хвале себе за успех. Будите сигурни да се подстакне ментално и похвале у случају када нова навика замијенио старе непријатне или на неко време, никад сигурне похризли нокте нисте. Такође љута на себе кад мали неуспеси. Све се мења одједном, тако да навика постепено урушава, не једну секунду.
Правило №8. Напомена стварни напредак. На пример, можете да покушате да урадите фотографију својих ноктију сваких неколико дана да славе своју прави успех. Не заборавите да лоше навике људи који живе у подсвести, тако да је први стрес или слабљење унутрашњих резерви поново могу себе и манифестује подсетим у пуној снази. Немојте се изазивај, на пример, да пробам једном угристи нокат.
