Ако не можете да пронађете хармонију и пронађу себе, или сте стално забринути о нечему, покушајте да медитирам. Шта је Медитација? А зашто је то потребно?

 Шта је то?

 Медитација - је филозофија која вам омогућава да обришете ум и оствари јасноћу ума и највећу концентрацију. Неки су сматрали да је то истина исцељење, прочишћење душе. Генерално, Латинска реч значи "мисли, мисли и размишља."

 Ако сте већ присутни жалфија седи у иога на врху брда, ви ћете сигурно бацити из главе овај начин, јер методе, положаји и медитација соба за часове може бити сасвим другачија. Осим тога, ова класа је доступна апсолутно за свакога! Дакле свакако пробати!

 Линије

 Постоје две врсте медитације:

 Медитација на празнине. У овом случају, комплетна пречишћавање ума и престанка спољног света. Од главе треба бацити све мисли, а затим покушајте да се концентрише на празнине, уживајте, ронити у њу. Верује се да је ова метода може одразити на њихово постојање, да схвати смисао живота и доживите садашње откривење. И што је најважније - ослобађање од нежељених мисли.

 Други тип - медитација о нечему или усмерене медитације. У овом случају, међутим, треба да се фокусира на један посебан мисли, ронити у њу. Такви часови може помоћи ако, на пример, може да направи избор или да праву одлуку.

 Шта медитација?

 Изненађујуће, ово наизглед једноставно лекција, омогућава исцели и исцели не само ум него и тело. Ефекат је показано у лабораторији, у тестовима је пронађен да током медитација мења активност мозга, као јављају промене у неким системима тела.
 А шта је тачно корист од медитације? Ево шта може дати:

 Можете побољшати и нормализовати емоционалну и психолошко стање. Стрес се не бојите, јер учите да смирено и рационално мисле. Од депресије ће бити готово, хоће и апатија.

 Ви ћете научити да контролишу своје емоције и трезвено процени ситуацију.

 Временом, можете се ослободити неке од својих страхова.

 Ви ћете научити да уживате у сваком тренутку живота и створити расположење.

 Самопоуздање ће порасти, све радње и речи ће постати више самопоуздања и убедљивији.

 Повећајте концентрацију, побољшати повећање меморије интелигенцију.

 Ви ћете научити да размишљају о томе брзо и мислим логично.

 Медитација - је велика релаксација и опуштање у садашњем темпу живота је од суштинског значаја.

 Ако редовно медитирате, можете се ослободити хроничног умора и слабости, и нормализује свој сан (сна често спречи лоше мисли).

 У овој лекцији, значајно смањује количину хормона стреса и повећава количину хормона одговорних за расположење, као што су ендорфин.

 Нормализује респираторног и кардиоваскуларног система.

 Изненађујуће, имуни систем постепено ојачати.

 Тренинг

 Како да научим да медитирам? У почетку, ова лекција треба да припреми и створе оптимални услови. Постоји неколико важних бодова за сваки од њих се више.

 Где?

 За почетак, изаберите одговарајућу место. То све зависи од вас. На пример, ако волите свеж ваздух и увек желео да постигне јединство са природом, а затим идите на било најближе шуми. Али отишла предалеко није потребно. И важно је размотрити да је најбољи начин да се медитира у сјајну изолацију и даље од радозналих очију. Можете опремити удобан медитативни кутак право на балкону.
 Многи погодан и познато је да тоне у памет код куће и то је заиста прикладно и згодно.

 Али пазите, тако да нећете бити ометен и ви били што угоднији.

 То је непожељно да медитира у спаваћој соби, као у овом случају, ваш мозак може једноставно "одјавити" (имао је обичај да се искључи у тој просторији) и заспите. Али ако нема више места, затим спаваћа соба потребним.

 Ситуација

 Атмосфера би требало да буде мирна, тиха, опуштено и пријатно за вас. Све средити колико желите. На пример, један опуштање музика помаже, иначе помоћ разних ароматичних уља и зачина, треће, или треба потпуна тишина омиљену удобан јастук.

 Када?

 Сада изаберите време. Такође је потпуно на вама, вашим биолошким ритмови, као и начин на дан. На пример, ако немате времена, ујутро ништа, остави ову окупацију за увече. Само се опусти и баци све избацим из главе после напорног дана, да нешто од тога је неопходно.
 Али за многе вечери - време је да пословима и бригама, и када се фокусирамо на нешто немогуће. У овом случају, има смисла да устанем рано и посвети Сутра ујутро медитације. Генерално, за сваку особу постоји савршено време.

 Колико дуго да медитирам? Да потпуно удаљи од стварности и опустите, трајати најмање 20 минута. Десет-ефикасна и плодна медитација само неће. Боље ипак медитира два пута дневно, а затим долазе увид брже.

 У ком положају?

 Изван медитације је важно, јер утиче на вашу удобност. Није лотус - једина опција. Али је боље да се медитира и сјести тако да кичма остаје равно, али вратио се не ослања на било којој површини.
 Ако осећате непријатно у том положају, изаберите друго, увек згодно. Неки медитирам лежећем положају, али заспати током седнице могу да, па ако не наспавам данас, из хоризонталног положаја треба да буде напуштена.

 Како се то ради: како

 Како би требало да се подвргне медитацију? Не један алгоритам, тако да су искушеник само доћи до сржи може бити тешко. Постоји неколико начина да зарони у својим главама:

 Први метод - концентрација на дисање. Бреатхе равномерно, попуните дубоко, концентрисати на то и не мислим ни о чему другом. Феел ваздушне продире и испуњава ваше цело тело, примењују га, а онда из тебе.

 Други начин - Звук концентрација или употреба такозваних мантри. Мантра - збирка гласова или реци, која помаже да се опустите и одвојити од стварности. Можете користити готове и тестиран мантру или измислио тебе. На пример, многи изрекао кратак али батерију капацитета складишта "ОМ". Стретцх је осећај вибрације прође кроз сваки део вашег тела.

 Трећи начин - фокусирати на визуелном објекту. Ова техника је погодна за почетнике као и да брже побегне од мисли. Изаберите објекат или предмет и фокус сву своју пажњу на њу. Ово би могло да буде, на пример, свећа пламен, вода, сликарство, дрво или нешто друго.

 Други начин - фокусирати на покретима. Само укључите музику и почне да се креће испод ње. Не покушавајте да игра са неким правилима, опустите се и уживајте осећај и осећај. Да бисте побољшали ефекат, можете затворити очи или угаси светла.

 Савет

 Неколико савета за почетнике:

 Не покушавајте да размислите о томе шта не мислити. Ако одбијете идеја не ради, стави седницу.

 Ако сте депресивни, не брините, ви горе. Наставите у истом духу, све ће ускоро променити.

 Не очекујте инстант резултате. Медитација - дуг процес. Иди у њему свакодневно, проценити своје стање, слушај себе.

 Немојте јести после и медитација. Оверлоадед стомак све покварити и удави осећања.

 Медитирајте и уживајте промене и резултате!