Остеохондроза - прилично честа болест коштаног система, у којем су погођени зглобова, односно, њихово хрскавице компоненту. Најчешће се ова болест често интервертебралног диска хрскавицу: старост су највише изложени неухрањености. Симптоми болести су веома разноврсни: бол, држање и осетљивост појединих делова коже, мучнина, вртоглавица можда чак остеохондроза. Потпуно излечен од болести је врло проблематично, потребан дуг и сложен терапију. Зато толико пажње посвећује лечење код куће, укључује вежбе остеохондроза, масажа, исхрану и друга средства. Изузетно је важно да се уклони бол и болест не да ограничи слободу кретања.
Почетна лечење обично није "јака", али је његова предност - правилност и учесталост третмана, тако уопште може бити прилично ефикасни.
Како лечити у доњем делу леђа бол кроз вежбе?
Иако остеопороза и везује покрет, и даље треба да се крећу - у овом стању дуговечности. Главна ствар - да се избегне оштар Макхов и дизање тегова, јер то може изазвати нови напад. Идеални типови оптерећења, као што пилатес, јога, физикалне терапије и пливање. Осим за ово друго, они могу да вежбају зграду са мање ефикасношћу од скупог теретани.
Да примена донела искључиво користи, треба поштовати следећа правила:
Место за кућне спортове треба омогућити слободно да урадите потезе руке и ноге потпуно леже на поду. Под мора бити мат или тепих.
Сви покрети фоллов глатко и лагано. Запамтите, нисте у журби, уживајте у спорту овде и сада.
Покрените програм везбања од загревања. Тек тада су мишићи и зглобови спремни за утовар.
Енд вежбе истезања. У овом случају, оптерећење на интервертебралног дисковима природно смањити, који, у ствари, домахаиемосиа.
Главна ствар у физичкој активности - регуларност. Да ли их сваки дан иу сваком случају не дају двоструки терет ако су ангажовани дан пред вама.
Масажа и самомасажа
Врло добри резултати у лечењу остеоартритиса показује масажу. Међутим, ако курс професионалног леђа масаже и цервикални могу приуштити нису сви доступни само-масаже. Генерални став је исти као на тренингу: прво загрева (р) врат или леђа, онда каша, и на крају лагано повуците у супротним правцима.
За најбоље резултате масажа може учинити са кремом загревања или антиинфламаторног масти. Ако користите лекове, прво прочитајте сажетак. Нису сви Креме и масти могу и морају бити гумиран, неки једноставно нанесите танак слој - наравно, да та средства нису погодни као базу за масажу.
Да би се олакшало самомасажа остеохондроза постоји толико различитих уређаја и масажери. Пре него што купите или наручите такав уређај, проверите са својим лекаром, пракса показује да нису сви такви уређаји дају позитиван ефекат.
Исхрана
Поред принципима здраве и уравнотежену исхрану, познатог око, постоје неке специфичне смернице за оне који пате од болести зглобова (у т Х. остеохондроза.):
Не користите со, покушајте да не једе со уопште. Верујте ми, имате довољно соли у готовим производима из продавнице: хлеб, сир и тако даље.
Пијте пуно воде - то ће убрзати повлачење депозита соли из организма.
Једите храну са више колагена, желеа, желеа, мармелада. Ово друго, међутим, садржи доста шећера, али са свим слаткиша у њему само је нешто корисно. Колаген и враћа заједнички ткива утиче остеохондроза.
Само ако купите ове производе у продавници, пажљиво прочитајте састав, в. Да бисте. Маим синтетичких адитива вам организам на све.
Не претерана употреба шећера, алкохола, кафе и дувана солубилног.
Почетна Комплет за пацијенте са остеохондрозе
У борби са болешћу може и треба користити рецепте традиционалне медицине:
Мик око 100г креча меда, 150 мл вотке и 3 кашике сока алое. Користите смешу као облога за ноћи.
Узмите 300 г схинкованоии сирове кромпир и помешајте са кашиком меда. Овај пакет придодати и болно место на 60 минута.
Сипајте 2 кашике багрема цвеће боце вотке. Након мешавине настоиитсиа, га користити за млевење.
Правилна кућно лечење нам дефинитивно помоћи у борби против болести. И то је био највећи ефекат, редовно прати све процедуре.