Жене могу да доживе болове у леђима, карлице, груди, мучнину, главобољу, појаву упалних елемената у кожи (акне), несаница, затвор, надимање и многим другим манифестацијама синдрома. Многе жене постану раздражљиви током овог периода, они имају изливи агресије може бити повећан теарфулнесс, постоје и честе промене расположења.
Истраживачи су приметили да током овог периода жене су највише склоне настанку и погоршања разних болести, емоционалне хаварија и депресије.
Многе жене пре менструације доживети неке од симптома прилично благе и приступ лекару је потребно. Међутим, знамо да предменструални синдром напредује током времена. Уочено је у 20% жена испод 30, а након 30 година се јавља у 50% жена. Ако имате било какве симптоме предменструалног синдрома, покушати да спречи њихово повећање.
До данас, не зна тачан узрок предменструалног синдрома, али некако је објективно постоји, и треба да знате неколико правила да помогнете себи током ових тешких дана.
Пратите храну богату угљеним хидратима и унос протеина лимита. Таква исхрана помаже ослобађање серотонина у мозгу. Ви ћете помоћи себи побољшати расположење и нормализовати сан. Једите житарице, хлеб, воће и поврће. Склопи унос соли и слаткиша.
Покушајте да се креће више. Када физичка активност у крви од "хормона радости" - ендорфина.
Покушајте да се контролише. Знајући његову раздражљивост, покушајте да иде од досадних фактора. Немојте почети озбиљне разговоре и не разјасни однос са својим вољенима. Сачекајте неколико дана.
У вечерњим сатима, узети опуштајуће купање додавањем неколико капи етеричних уља камилице, руже или лаванде.
Чешће на отвореном. Посебно добро сунчано време. Ово помаже у спречавању депресије.
Узмите јогу. Ово је добар начин да се олакша и физичке психо-емоционалне симптоме.
Покушајте да се опустите што је више могуће ових дана и будите сигурни да спава довољно.
Ако имате озбиљне манифестације предменструални синдром, који не могу да обраде, а они не ти нормалан живот и рад, онда сте дефинитивно треба да траже медицинску помоћ.