Пуњење за труднице треба - тако каже најсавременије гинеколога. Наравно, оптерећење мора бити изабрана у зависности од узраста и гестационом физичке кондиције мајке.

 Прво тромесечје

 Пуњење за труднице у раним фазама - у основи Вежбе дисања. Вежбе дисања помажу ослобађају стреса, смири се брзо, јер сви знамо колико је важно мир трудноће. Поред тога, вежбе дисања учио да дише на рођењу, која је такође важно. И вежбе дисања да помогне спали калорија.

 Јача физичка активност у раној трудноћи није препоручљиво. Чињеница да већина абортуса се одвија у раној трудноћи и претераног вежбања није пожељно.

 Друго тромесечје

 Опасно прошао у првом тромесечју и могу безбедно се укључе у наплату за труднице. Наравно, није потребно да се учита у пуној снази. Почните полако, са 15-20 минута вежбања. Ако се осећате добро, можете повећати учионицу. Пуњење за труднице треба да се спроводи редовно.
 Обратите посебну пажњу на вежби за карлицу, она ће избећи многе проблеме у каснијим фазама трудноће. Ово је прилично једноставна вежба изводи у лежећем положају. Овај "бицикл" и алтернативни савијање ноге у коленима од клизања на под и подигните ноге. У седећем положају може померити и гурнути ноге клизање на поду, подигне и ниже карлице.
 И, наравно, вежбе за труднице укључује вежбе за ноге, посебно теле мишиће да спречи кардиоваскуларне проблеме.

 Треће тромесечје

 Ближе испоруку физичке активности ће изнова смањити да радим вежбе дисања. Међутим, у последњих неколико година је постао веома популаран аеробик вода, која само се препоручује женама у последњим фазама трудноће. Али пре него што смо први пут ронимо главу у базен, и даље разговара са вашим гинекологом и аква аеробика тренера.