Тако сада ћемо делити са вама како да смиривању нервног система.
Природа затвори
Наша Мајка Природа је увек са нама, спремни да нам помогну, али морамо почети да урадимо нешто. Немојте мислити да није помогло и оправдају своје неуспехе, само почетак и успети!
Вече шетња ноћу у шуми, парку, парку. Треба нам кисеоник, сваку ћелију у мозгу. И спавам после таквих путовања, али и јастук сан одмах запоседне вас.
Будите сигурни да плива, базен, језерце, река, море. Вода смирује живце, опушта мишиће и јача организам. Истуширај ујутру, обтираитесиа хладну воду - она оживљава и побољшава тонус мишића и расположење. У вечерњим сатима - топлу купку са биља (хмеља, валеријана, кантарион, камилица, глог цвећа, пеперминт, коприва лишћа). Само покушајте све постепено, да би избегли алергијске реакције.
Једите и скраси
Храна - гаранција здравља. Колико зависи од тога шта једемо. Важно је да прошири понуду: пријем воћа и поврћа, природни сокови не само заситити тело са витаминима корисних, али и ојача свој нервни систем.
Посебно треба витамин Б, калцијум и ниацин. Витамин Ц - ублажава умор и узбуђење побољшава памћење, спречава раздражљивост и чини вам више пажње. Има га у соји, зрна житарица у ембриона.
Калцијум - учествује у преношењу импулса у мозгу, ублажава раздражљивост и нервозу. Уђите у нашем телу кроз млечних производа, лековитог биља (целера, цвекле), бадема. И не заборавите на јода - карфиола, бобице, морске рибе, хељде, морске траве.
Ох спорт - твој живот
Запамтите вежбате, теретана, бициклом, гимнастику, скијање и јутарње вежбе ће вам омогућити да уживате у победу над њиховом лењости. То значи да ће тело добити природни лек за стрес - ендорфина који истиче свој мозак потребан за смирење.
Психолог Савети
Медитирајте. Ово ће смирити ум, наћи унутрашњи мир и постају емотивно добар човек у било ком конфликтним ситуацијама.
Бреатхе Ригхт. Постоји забринутост, смањена крвни притисак и откуцаје твога срца просветљени ум. Дакле бреатхе дијафрагму (Белли) - полако надувавају стомак и ударце попут лопте. Боље почети лежао на леђима, а када ће бити добро да иде, иди у складу седење. Ово ће побољшати рад црева, мајстор самомасажа абдомена и, сходно томе, ојачати нервни систем.
Останите у тишини. Стално говорим ТВ, гласна музика румблинг воде неће седи и опусти се. Понекад је корисно да седи сама да сабере мисли, слушам класичну музику са затвореним очима или музику природе. Дисање враћа у нормалу, срце може рест, а исти проблеми се повлаче у позадину.
Размислите о добро. Негативне мисли узети унутрашњих снага су приморани да сам неуспех размотрити, а чини се да не раде ништа није немогуће. Али није. Од вашег расположења зависи од вашег победи. Уосталом, ви контролишете своје емоције, осећања, искуства и околности које су биле, а не обрнуто. И запамтите, све што је урађено, све боље!
Почетна амбуланта
Будите сигурни захотуите лето неке корисне биљке или купити у апотеци.
Валеријан. Шири крвне судове, побољшава срце. Даје ефекат после дуже употребе. Користи се за несаницу, кршећи нервног система, главобоља. На 100 грама ризома и корена биљака - 200 мл воде, прокувајте 1/2 сата и дају пиво. Пијте 1 цент / литар. 4 пута дневно.
Оригано. Чисти респираторног тракта, смирује. Након 2 х / л биља до 1 цуп кључале воде, оставити да одстоји 20 минута, соја и користите топлу решење за 20 минута пре јела.
Мотхерворт. Споро откуцаја срца, снижава крвни притисак, нормализује сан. 15. децембар Леонурус сипати 1 шољу кључале воде, оставите да стоји 20 минута, узети 1 кашика / Л 3 до 5 пута дневно.
Било би лепо имати хмељ, слатко застава марсх, кантарион Ворт, Гинсенг, матични млеч.
Из овога морамо отарасити
Да, алкохол и пушење. Пушење у великој мери стимулише нервни систем, а тиме грч церебралне пловила и честим главобоље (мигрена). После 1-2 чаше вина, вотке омиљена долази поздравну опуштање после напорног дана, али то је тек почетак. Ујутру - главобоља, тешко пробудити, непаметеве и малаксалост. Потребно је опустити?
Ко још леже на веселу лице
Треба спавати 7-8 сати дневно (мада ово правило у свима)
лезите и устанем у исто време пратите дневна рутина;
Ослободите се несанице (ако га имате);
иди на спавање одмах после обилног оброка и физичког рада, дајте времена да се припреме за тело спавања (топла купка, добру књигу, мирна омиљена музика).
Ево, можда, сви једноставна правила која смо вероватно сви знамо, али некако увек сломити. И плаћају своје здравље, већ разбијена нерве не много густ и торбица.
Здравље нигде да купите, можете га спасити.