За нормално функционисање организма потребно много различитих супстанци. Гвожђе - веома важан минерал у траговима који је од суштинског значаја за све нас. Шта би се десило ако постоји дефицит?

 Зашто ми треба гвожђе?

 Зашто наша тела потребно гвожђе? Ово је изузетно важан елемент у траговима који је део крви, као што су хемоглобин. Хемоглобин је најаутентичнији носилац кисеоника. То је кроз ову компоненту крви кисеоником је достављен свим ткивима и ћелијама, обезбеђујући правилан рад.

 Поред тога, не пегла би немогуће правилан раст и складног развоја. И овај елемент у траговима нормализује имуни систем је део неке супстанце које штите ћелије тела од негативних ефеката оксидације, нормализује се и размена и одговоран је за косе, ноктију и коже. И треба ти гвожђа јетре која чисти тело од токсина.

 Колико особа треба?

 Генерално, људи увек садржи гвожђе, али дио тога свакодневно иде заједно са крвљу, изметом, мокраћом, мртвим ћелијама коже и слузокоже слусцхиваиусцхимсиа епител. И зато губитак овог елемента у траговима неопходне за стално попунити.
 Потреба просечне особе за гвожђа је у просеку 1 мг. Али стиже гвожђе апсорбује само 10% (а понекад и 3-5%). У специфичне норме потрошње утицати неколико фактора: пол, старост, здравствено стање и индивидуалне карактеристике организма.
 Његова потреба за гвожђа је:

 Одрасли мушкарци: 10-15 мг;

 Одрасле жене: око 20 милиграма;

 Деца од 5 до 17-18 мг;

 током трудноће и после порођаја у периоду (2-3 месеци после рођења) треба повећава 2-3 пута па је око 30-35 милиграма.

 Зашто нема довољно гвожђа?

 Овде су главни узроци недостатка гвожђа у организму:

 Убрзани раст. Често постоји недостатак гвожђа код деце узраста 2-4 година (у том периоду је раст скок).

 Транзиција старост. У овој фази, тело је реконструисан на новом начину рада због промена у раду неких важних система и потреба за гвожђа повећава драматично.

 Неуравнотежена исхрана. Дефицит гвожђа често јавља код жена, држећи дијету. Поред тога, у опасности и вегетаријанце. Гвожђе, наравно, може наћи у неким производима биљног порекла, али на начин овај елемент у траговима се апсорбује веома слабо. Већина гвожђе добијено од меса и изнутрица.

 Трудноћа. У овој фази, потреба за гвожђа повећава понекад, јер би требало да дође у тело и све већег фетуса.

 Дојење. Клинац добија сву неопходну млеко, па старачки мама пегла ће бити потребно више.

 Значајан губитак крви. Дефицит гвожђа може да се јави у ранама и крвавим ранама, жене из тешких менструације, крварење хемороиде, као и желудачне и других болести дигестивног система, под којима прекршио интегритет слузокоже.

 Опасности од дефицита гвожђа?

 Ако орган има мањак гвожђа, постоји недостатак гвожђа анемија. Ако се ништа не предузме, ово стање може довести до веома озбиљних и трагичним последицама. Ево неких од њих:

 Абнормалности у кардиоваскуларног система. Да, они се могу поделити срца и контрактилну активност срчаног мишића. Често смањен крвни притисак.

 Са недостатком селена ће патити и мишићи. Мишићно ткиво неће добити крви потребно кисеоник и хранљиве материје. Због ове смањене тона мишића и затим постепено атрофија може развити.

 Код деце, недостатак гвожђа може изазвати закаснело физички и ментални развој, ниже интелигенције, слабо памћење и концентрацију.

 Јер Недостатак гвожђа анемија прекршио имуни систем. Имунитет ће опадати јер вируси, бактерије и разни патогени ће напасти тело, узрокујући честе прехладе, инфекције и акутни респираторни болести САРС.

 Будите сигурни да пати и дигестивни тракт. Након уништава интегритет слузокоже упропастио варење и апсорпцију кроз органе за варење хранљивих материја. Апетит пад, свако кршење столице.

 Дефицит ће утицати на стање косе, коже и ноктију. Коса ће бити крте и испасти. Кожа је сува, пукотина. Такође, промените боју епидерма, може бити сива или жућкаста. Нокти ће ољуштити и сломити. За жене, ове промене посебно приметно и непожељно.

 Код жена, због недостатка микроелементи често јављају менструални циклус.

 Суффер могао нервни систем. Често са недостатком гвожђа променама расположења, анемија кошмаре, анксиозности и приметила пораст нервни раздражљивост, поремећен сан.

 Посебно опасна недостатак гвожђа током трудноће. Ако воће неће примити довољан број таквог важног елемента траце, прети мале тежине плода и неразвијености и озбиљних патологија. Поред тога, са Дефицит гвожђа анемије често почиње рано рад. Постоји опасност од побачаја.

 Пошто због недостатка гвожђа и редукцију хемоглобина практично сва ткива не добијају потребну количину кисеоника који утиче готово све системе: репродуктивни, ендокрини, имуни, органа за варење, уринарног, респираторног и кардиоваскуларног. Резултат ће бити много гора укупног здравственог статуса.

 Како открити дефицит?

 Да ли постоје знаци по којима можемо одредити недостатак гвожђа? Да, ту је. Ево неких симптоми дефицита гвожђа анемије:

 То вреди обратити пажњу на изглед. Особа са недостатком гвожђа кожа сува, сивкасто или жућкасто. У очима могу појавити тамне кругове. Нокти постају крте и крта коса ће испасти и Сплит.

 Многи тамо отежано дисање, који се појављује чак и након мањег физичке активности.

 Феет стопала и руке могу бити хладна, чак иу топлом времену. Ово је због поремећаја циркулације.

 Умор, хронични умор. Особа осећа уморно и уморан готово ујутро.

 То може довести до главобоље и вртоглавицу.

 Слабост. У том стању човек је чак и након спавања или одмора.

 Расположење мења често, можда постоје изненадни напади анксиозности и страха. Човек тешко заспати, он неуморно и пажљиво спава.

 Неправилан рад срца, лупање срца, споро пулс, неправилан рад срца.

 Апатија, депресија, губитак интересовања у животу.

 Лоша пробава, губитак апетита.

 Пецкање у рукама и табанима.

 Честе прехладе.

 Губитак меморије, смањена концентрација.

 Како избећи проблеме?

 Превенција Недостатак гвожђа анемије подразумева, пре свега, уравнотежене исхране. Укључи у исхрани више хране богате гвожђем. Ово укључује говеђи јетру, црвено месо, сочиво, пасуљ, спанаћ, јаја.

 Такође суштински намирнице које садрже витамин Ц (она промовише бољу апсорпцију гвожђа): зелене, агруми, јагоде, зелено поврће. Такође, смањење броја половних чаја и кафе. У акутни недостатак медицинске помоћи да вам је он именован гвожђе-витаминске препарате.
 Пратите проток гвожђа у телу, да би избегли непријатне последице.